Практичная работа с тревогой, стыдом и самокритикой.
Я помогаю разбираться с тревогой, стыдом, внутренним критиком, прокрастинацией, избеганием, самооценкой и ощущением “со мной что-то не так”. На сайте можно сначала пройти тест, скачать материал и только потом решить, нужна ли личная консультация.
Сначала понять, что именно с вами происходит.
Поэтому на сайте есть тесты и материалы. Они не заменяют консультацию, но помогают прийти не с кашей в голове, а с более ясным запросом.
Проверенные шкалы и авторские тесты
GAD-7, DASS-21, шкала Розенберга и два авторских теста для самонаблюдения: прокрастинация и повторяющиеся сценарии.
PDF без барьеров
Материалы можно скачать сразу. Их задача - дать пользу и показать, как я думаю, прежде чем вы оставите заявку.
Личный разбор
Если результат теста отозвался, можно разобрать это на вашем материале: ситуации, мысли, реакции, старые сценарии и способы их менять.
Не “станьте лучшей версией себя”, а разбор конкретных механизмов.
На консультации мы смотрим, как проблема устроена и что её поддерживает: мысли, реакции, избегание, стыд, самокритика, старые схемы.
Тревога
“А вдруг”, контроль, перепроверки, напряжение, трудность расслабиться.
Стыд и внутренний критик
Самообвинение, ощущение дефектности, невозможность спокойно ошибаться.
Прокрастинация
Откладывание не как лень, а как защита от ошибки, перегруза или неприятных чувств.
Избегание
Когда краткое облегчение постепенно сужает жизнь, решения и отношения.
Самооценка
Зависимость от оценки, сравнение, ощущение “недостаточно нормальный”.
Повторяющиеся сценарии
Когда в разных ситуациях снова включается одна и та же роль и один и тот же финал.
Начните с теста, если пока не готовы писать напрямую.
Результат можно скачать, скопировать или прикрепить к заявке. Без вашего действия данные никуда не отправляются.